ストレッチ

脇腹のストレッチ！普段の生活で脇腹を伸ばすことはほぼないですね。

図にもあるように呼吸をするのに大切な筋肉（呼吸筋）があるのです！

呼吸筋が凝り固まっていると呼吸がしにくく浅い呼吸しかできなくなります。浅い呼吸は体調不良を引き起こしやすくなるのです。逆に深い呼吸ができることで、血流がよくなり肩こり腰痛の改善や、酸素がしっかりと脳にいきわたる事で集中力が高まったり、幸せホルモンの「セロトニン」が分泌しやすくなり精神の安定や睡眠に深く関わってきます。リラックスした心の状態にしてくれ気持ちもポジティブにしてくれます。